slechte pinda
Osterich's dagboek | Eten, trainen en beminnen. |
Collapse
X
-
Last edited by GeneralIx; 08-05-2010, 13:07.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
-
@ Osterich
Ook de directe links werken gewoon niet."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
YouTube - Waarom houseparties niet slecht zijn
Ga van FST-7, wat best wel goed beviel maar nu niet meer, over schakelen naar iets totaal nieuws.
Nou ja. Totaal is ook maar relatief.
Iso-combi's werkten goed in mijn vorige mini-cut dus ik denk dat ik deze toch nog eens ga inzetten.
Voordat ik teruggrijp naar deze ouwe bekende ga ik iets anders doen.
Iets nieuws. Als dat niet bevalt, schakel ik naar de iso-combi's.
Voor nu ga ik dus onderstaande proberen.
En jaja, voor het eerst plaats ik eens open en bloot een compleet trainingsschema.
En neenee, ik heb het niet zelf verzonnen De zeer grote eer gaat naar dhr. Rinus van der Zeijden.
Advanced Reps
1 * 5 sets 6 reps
2 ** 3 sets 12 reps
3 *** 1 dropset 8-8-8
Dag 1.
Upper chest. Schoulders front. Triceps.
Bench press * Front raises ** Pushdown *
Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***
Dag 2.
Lower back. Schoulders behind. Biceps.
Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
Zagen *** Preacher curl ***
Dag 3.
Lower chest. Quadriceps
Decline bench press * Squat *
Cable crossover *** Leg press **
Dumbell press ** Leg extentions ***
Dag 4.
Upper back. Hamstrings. Calves.
Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
High row *** Standing leg curl ***
Advanced Reps
1 * 5 sets 6 reps
2 ** 3 sets 12 reps
3 *** 1 dropset 8-8-8
Dag 1.
Upper chest. Schoulders front. Triceps.
Bench press * Front raises ** Pushdown *
Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***
Dag 2.
Lower back. Schoulders behind. Biceps.
Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
Zagen *** Preacher curl ***
Dag 3.
Lower chest. Quadriceps
Decline bench press * Squat *
Cable crossover *** Leg press **
Dumbell press ** Leg extentions ***
Dag 4.
Upper back. Hamstrings. Calves.
Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
High row *** Standing leg curl ***
Dat is niet gelukt.
Daarom zit er een bijlage bij.
Ook de bijlage werkt niet @#@!#@!#
Dan nu de laatste poging om het te laten zien.
In een nieuwe post.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment